小睡眠IOS版

小睡眠ios版一款助眠软件，这里能很有效的来帮助用户进行睡眠，而且这里的功能也是比较多的，通过各种功能就能让大家在不同的模式中进行睡眠，改善大家的睡眠质量。

小睡眠ioS版特色

1.专属于明星的闹钟可以设置自己喜欢的明星闹钟声叫自己起床！

2.每周为您提供专业的睡眠质量报告，分析您的睡眠状况。

小睡眠IOS版亮点

1.专业的白噪音帮助您快速入睡，为您创造健康良好的睡眠。

2.提供各种睡眠测试，可以通过测试来判断自己的睡眠问题。

3.睡眠专家在线授课，用科学的方法，教你如何快速入睡。

小睡眠IOS版功能

1.养成早睡早起的好习惯，非常适合睡眠有问题的朋友！

2.各种声音电台，这里有声音甜美的小妹妹，小哥哥在网上哄你入睡！

3.会分享很多关于睡前的小技巧，可以帮助你快速入睡。

小睡眠IOS版小编点评

1.用户可以在网上记录自己的日常情绪，总结一天的行程。

2.帮助用户调整日常睡眠状态，在线记录日常生活。

小睡眠更新日志：

v5.9.2

-新增“深夜图书馆”，一个只在晚上打开的阅读专栏。与知名出版社合作，选择软文章，帮助培养睡前阅读仪式感，4·23世界读书日晚开始。

「最近更新回顾」

-沉浸式时刻，帮助白天工作学习提高10倍专注力；

-声音卡，超低价享受大量优质助眠内容；

-宝藏合集，睡眠优先.冥想.心理等知识干货；

-睡眠模块全面升级，纯闹钟归来；

-睡眠监测升级，捕捉梦打鼾，分析睡眠质量。

v5.8.6

-新增音频内容：深睡.减郁等4个脑波；

-优化经验，修复问题。

「最近更新回顾」

-声音卡，大量助眠内容，包月低至1元；

-宝藏合集，睡眠优先.冥想.心理等知识干货；

-睡眠模块全面升级，纯闹钟归来；

-睡眠监测升级，捕捉梦打鼾，分析睡眠质量。

「睡眠知识学校」

熬夜后不适合健身

熬夜后，人们的精神处于深度心理疲劳阶段，外部表现为注意力不集中，思维效率低下。如果此时进行大强度运动，很容易导致动作不规范，增加运动损伤的可能性。

v5.8.5

-新音频内容：丰收果林梦；

-新增《2022数字原住民熬夜白皮书》，看看你的熬夜情况；

-优化部分操作，修复Bug。

「最近更新回顾」

-声音卡，大量助眠内容，超低价；

-宝藏合集，睡眠优先.冥想.心理等知识干货；

-睡眠模块全面升级，纯闹钟归来；

-睡眠监测升级，捕捉梦打鼾，分析睡眠质量。

「睡眠知识学校」

为什么打鼾不能吵醒自己？

一般来说，打鼾的人基本上已经进入了睡眠状态，噪音没有达到一定程度，很难醒来。其次，即使他们醒来，他们也处于半睡半醒的朦胧状态。当他们醒来时，他们自然不会打鼾，也不知道自己被什么吵醒了。此外，人脑还有一个神奇的功能，它会过滤掉潜意识中预期的声音。声音是他们自己的声音，所以他们一般听不到。

v5.8.4

-新音频内容：苏州绣坊.雪地暖阳梦，李浩菲.柴碧云哄睡故事；

-新宝藏合编：“春天的好声音”满足你对春天的所有想象；

-优化睡眠检测能力，梦话鼾声录音更清晰；

-优化服务，减少包体大小，修复Bug。

「最近更新回顾」

-声音卡，大量助眠内容，超低价；

-宝藏合集，睡眠优先.冥想.心理等知识干货；

-睡眠模块全面升级，纯闹钟归来；

-睡眠监测升级，捕捉梦打鼾，分析睡眠质量。

「睡眠知识学校」

为什么要先睡心后睡？

心不静，失眠！心态平和！.心理放松是睡眠的一个非常重要的基础。日常工作和休息，不要把问题带到床上，早点解决自己的问题或制定第二天的工作和学习计划，轻松无负担地睡觉，这样更容易入睡。

v5.8.3

-新音频内容：苏州绣坊.雪地暖阳梦，李浩菲.柴碧云哄睡故事；

-新宝藏合编：“春天的好声音”满足你对春天的所有想象；

-优化睡眠检测能力，梦话鼾声录音更清晰；

-优化服务，减少包体大小，修复Bug。

「最近更新回顾」

-声音卡，大量助眠内容，超低价；

-宝藏合集，睡眠优先.冥想.心理等知识干货；

-睡眠模块全面升级，纯闹钟归来；

-睡眠监测升级，捕捉梦打鼾，分析睡眠质量。

「睡眠知识学校」

为什么要先睡心后睡？

心不静，失眠！心态平和！.心理放松是睡眠的一个非常重要的基础。日常工作和休息，不要把问题带到床上，早点解决自己的问题或制定第二天的工作和学习计划，轻松无负担地睡觉，这样更容易入睡。

v5.8.2

-新增“更换桌面图标”随意更改各种图标风格；

-新增音频内容：郭俊辰：.晨艺的唤醒铃声和入睡提醒；

-优化App启动速度。

「最近更新回顾」

-声音卡，大量助眠内容，超低价；

-宝藏合集，睡眠优先.冥想.心理等知识干货；

-睡眠模块全面升级，纯闹钟归来；

-睡眠监测升级，捕捉梦打鼾，分析睡眠质量。

「睡眠知识学校」

为什么醒来后不马上起床？

当人们睡觉时，体内的血压相对较低，醒来后，血压会慢慢上升，如果剧烈起床会导致血压飙升（中老年人需要特别注意）。所以起床应该是一个缓慢的动作，在床上呆几分钟，然后慢慢起床。

v5.8.0

-新增“主页快速入口”多种易用功能高效直达；

-新音频内容：旧年夜系列、慈心禅冥想-修行系列、张芷溪哄睡；

-修复Bug，优化若干产品细节；

-祝虎年平安睡觉，大吉大利！

「最近更新回顾」

-声音卡，大量助眠内容，超低价；

-宝藏合集，睡眠优先.冥想.心理等知识干货；

-睡眠模块全面升级，纯闹钟归来；

-睡眠监测升级，捕捉梦打鼾，分析睡眠质量。

「睡眠知识学校」

什么是新年睡眠问题？

指新年期间工作和休息变更.环境变化和饮食引起的一系列睡眠问题。数据显示，新年期间遇到睡眠问题的人比日常时间增加了60%。新年睡眠问题多为短期症状，恢复正常作息.饮食可以自愈，不用太担心。

v5.7.2

-新音频内容：菅义姿.张丽哄睡故事，圣诞雪橇梦；

-新增奇妙播单：雨一直在下雨.大雪.禅与摩托车；

-多一种选择，少失眠！“声音卡”一个月只需要半杯奶茶钱，就可以解锁所有的白噪音.舒眠放松.治疗音乐.场景剧.每日梦境.冥想课程等高质量内容。

「最近更新回顾」

-睡眠模块全面升级，纯闹钟归来；

-睡眠监测升级，捕捉梦打鼾，分析睡眠质量；

-精彩播单，制作个性化播放列表；

-安静空间升级，遮噪力提高3倍。

「睡眠知识学校」

周末多睡能弥补吗？

结果表明，周末恢复性睡眠的受试者对肌肉特异性胰岛素敏感性和肝脏特异性胰岛素敏感性较差。也就是说，如果你通常缺乏睡眠，想在周末多睡一会儿，不仅不能补充睡眠，而且可能会加重代谢紊乱。

v5.7.1

-多一种选择，少失眠！“声音卡”一个月只需要半杯奶茶钱，就可以解锁所有的白噪音.舒眠放松.治疗音乐.场景剧.每日梦境.冥想课程等高质量内容；

-新音频内容：宋轶哄睡故事，为您撑伞梦，七天焦虑自愈冥想课程；

-新的精彩播单：好“秃”然.沉浸式学习。

「最近更新回顾」

-睡眠模块全面升级，纯闹钟归来；

-睡眠监测升级，捕捉梦打鼾，分析睡眠质量；

-精彩播单，制作个性化播放列表；

-安静空间升级，遮噪力提高3倍。

「睡眠知识学校」

晚饭后能马上睡觉吗？

饭后立即睡觉有几个大缺点：①增加胃的负担，容易引起消化不良；②容易脑供血不足；③醒来后头痛。如果真的很困，建议饭后至少20分钟再睡觉。

v5.7.0

-多一种选择，少失眠！“声音卡”一个月只需要半杯奶茶钱，就可以解锁所有的白噪音.舒眠放松.治疗音乐.场景剧.每日梦境.冥想课程等付费内容，首月1元超低价品尝；

-新音频内容：宋轶哄睡故事，为您撑伞梦，七天焦虑自愈冥想课程；

-新的精彩播单：好“秃”然.沉浸式学习。

「最近更新回顾」

-睡眠模块全面升级，纯闹钟归来；

-睡眠监测升级，捕捉梦打鼾，分析睡眠质量；

-精彩播单，制作个性化播放列表；

-安静空间升级，遮噪力提高3倍。

「睡眠知识学校」

晚饭后能马上睡觉吗？

饭后立即睡觉有几个大缺点：①增加胃的负担，容易引起消化不良；②容易脑供血不足；③醒来后头痛。如果真的很困，建议饭后至少20分钟再睡觉。

v5.6.1

-新音频内容：为您撑伞梦；

-修复闹钟“始终外放”Bug。

「最近更新回顾」

-睡眠模块全面升级，纯闹钟归来；

-睡眠监测升级，捕捉梦打鼾，分析睡眠质量；

-精彩播单，制作个性化播放列表；

-安静空间升级，遮噪力提高3倍。

「睡眠知识学校」

什么是长睡眠者？

普通成年人每天需要7-8个小时的睡眠时间。事实上，有些人需要睡10个小时以上才能保持清醒和良好的精神状态。这种人被称为长期睡眠的人。他们天生需要比别人睡得更多，这是由基因决定的。

v5.6.0

-新音频内容：寺庙听雨梦，愤怒冥想课程，精彩播单合辑更新；

-优化睡眠报告，修复Bug。

「最近更新回顾」

-睡眠监测升级，捕捉梦打鼾，科学分析睡眠质量；

-精彩播单，制作个性化播放列表；

-安静空间升级，遮噪力提高3倍。

「睡眠知识学校」

90分钟睡眠法

人的睡眠不是“闭上眼睛-睡着-醒来”这么简单。我们的睡眠一般由五个不同的睡眠阶段组成，即：入睡期.浅睡期.熟睡期.深度睡眠期和快速眼动期通常需要90分钟，每个人都有点不同，每晚重复5次。

小睡眠IOS版用科学的方法让用户更好的入眠，感兴趣的伙伴们可以在JQ下载网下载！